ملتقى الإفادة و الإستفادة
إنضمّوا معنا في منتديات أحلى أسرة عربية

إدارة المنتدى تطلب من الزوار الكرام الإنظمام إلى منتديات أحلى أسرة عربية
منتدى رائع يختص بجمع شمل الأسرة العربية كالبنيان المرصوص الذي يشدّ بعضه بعضا
بتبادل الثقافات المختلفة و التقاليد المتنوعة لتكوين أسرة بناءة لمجتمع صالح
وفق أسس الدّين الإسلامي.


خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Ouoooo10
ملتقى الإفادة و الإستفادة
إنضمّوا معنا في منتديات أحلى أسرة عربية

إدارة المنتدى تطلب من الزوار الكرام الإنظمام إلى منتديات أحلى أسرة عربية
منتدى رائع يختص بجمع شمل الأسرة العربية كالبنيان المرصوص الذي يشدّ بعضه بعضا
بتبادل الثقافات المختلفة و التقاليد المتنوعة لتكوين أسرة بناءة لمجتمع صالح
وفق أسس الدّين الإسلامي.


خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Ouoooo10
ملتقى الإفادة و الإستفادة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


كل ما يخص الأسرة في تكوين المجتمع
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
FacebookTwitter
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
المواضيع الأخيرة
» المتكامل نظام إدارة الوثائق EQ-softwares
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالأربعاء يوليو 12, 2017 1:39 pm من طرف islam.mrk

» موقع إلكتروني للمدارس مجانا
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالإثنين فبراير 27, 2017 9:59 am من طرف islam.mrk

» وصفة للتخلص من فطريات الاظافر واصابع القدم
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالسبت يناير 07, 2017 7:34 pm من طرف دواء القلوب

» برنامج الارشيف للتعاميم والوثائق والمعاملات
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالإثنين ديسمبر 12, 2016 10:25 am من طرف islam.mrk

» وصفة لإلتهاب الطرق التنفسية العلوية
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالإثنين ديسمبر 05, 2016 3:00 pm من طرف دواء القلوب

» حصريا تحميل برنامج الشامل للإتصالات الإدارية (الاسطورة)
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالإثنين أكتوبر 10, 2016 9:01 pm من طرف ريتاج

»  عــــــلاج التصلب اللــويحـــي MS‏
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالخميس مايو 05, 2016 11:57 am من طرف دواء القلوب

» المكرمــيــة
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالإثنين أبريل 04, 2016 8:26 am من طرف دواء القلوب

»  مصطلحات التاريخ والجغرافيا الخاص بالوحدة الأولي
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالخميس مارس 03, 2016 9:26 pm من طرف دواء القلوب

التبادل الاعلاني

انشاء منتدى مجاني




 

 خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جزائري
عضو نشيط
عضو نشيط



عدد المساهمات : 238
تاريخ التسجيل : 03/08/2013

خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Empty
مُساهمةموضوع: خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك   خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك Emptyالأحد أغسطس 11, 2013 2:36 am


خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك


يحتاج الإنسان إلى تجديد نشاط جسمه لتنمية عقله حتى لا تصاب ذاكرته بالضعف ويصعب عليه تذكر الأسماء والأرقام كما يحدث لدينا بين الحين والآخر.

وتشير د. خلود البارون بحسب جريدة "القبس" إلى أن الدماغ أشبه بالعضلات لأنه بحاجة للتمارين المناسبة والتغذية الفعالة
حتى ينمو، وإلا سيصاب بالضعف ، وكلما استخدمت عقلك في الاتجاه الصحيح، تطورت وتحسنت قدرتك على التركيز والتفكير لتصبح أكثر حدة. وبالعكس، فكلما قلت من نشاطك الفكري وتناولت أغذية غير مفيدة، أو مضرة كيميائيا للدماغ، فأنت تسبب الضر لقدرات التفكير والوظائف الذهنية.

وتؤكد البارون أن هناك خطوات بسيطة جدا، لكن لها اثرا على المدى الطويل كبير جدا وملحوظ في تطوير وتحسين القدرة العقلية. وفي التالي نورد أمثلة على 5 تقنيات سهلة تنشط إبداعك وخلايا دماغك الرمادية منها .

1- تجنب مشاهدة التليفزيون لساعات طويلة : قد يكون هذا من الأمور صعبة التنفيذ، فمن الصعب إقناع الأفراد حتى بتقليل ساعات مشاهدة التلفاز. فعديد يفضلون قضاء وقت الفراغ بالجلوس أمام شاشات التلفاز، ومشاهدة الأفلام والحصول على المعرفة بطريقة سلبية. لكن مشاهدة التلفاز لا تعد أمرا منتجا، فهي لا تحسن من قدراتك العقلية، أو تساهم في شحن دماغك، بل تسبب في الواقع استنزافا للطاقة، والدليل أن مشاهدة التلفاز لعدة ساعات ستشعرك بالتعب وفقدان الطاقة. فالعين تتعب وتوق للنوم والراحة، كما ان مشاهدة التلفاز لمدة طويلة تت تعبا، ومن دون طاقة لقراءة كتاب مفيد.

ويمكن استبدالها بطرق مثالية للاسترخاء، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى القرآن. وإذا كنت في منزل العائلة أو يحيط بك الأشخاص، فلا تشاهد التلفاز، بل تحدث مع الآخرين، فذلك سيلهم ويثير دماغك أكثر.

2- ممارسة التمارين الرياضية : القراءة والتمارين العقلية، كلعب الكلمات المتقاطعة وحل المعادلات، من الأمور المفيدة للعقل، لكن الأمر الأساسي هو أن صحة العقل من صحة البدن. لذلك فان ممارسة الرياضة يرافقها نشاط في الدورة الدموية وإفراز الجسم لمواد تسبب الاسترخاء والرضا الذاتي.

والرياضية أيضا طريقة جيدة لتنظيف الجسم وترميمه وإعادة حيويته، وجميعها أمور تزيد من القدرات العقلية، ولها مفعول ايجابي طويل الأمد. ويلحظ بأنه مع الوقت سيرافق ممارسة التمارين الرياضية زيادة في التركيز والذاكرة.

3- قراءة كتاب يدعو للفكر : يفضل كثيرون قراءة القصص الرومانسية والخيالية، لكنها قلما تثير التفكير أو تتطلب تنشيط عمليات التحليل والإدراك العقلية ، بينما تقرن قراءة الكتب التي يرافقها خيال ونظريات وأفكار عقلية في تحفيز التفكير فيما تقرأه، ما يساهم في تحسين قدرتك على الكتابة والقراءة والتفكير.

وبالإضافة إلى القصص التي تناقش النظريات والأفكار الجديدة، تعتبر القصص الكلاسيكية مفيدة أيضا. فهي تفيد في تحسين المفردات اللغوية وطرح أفكار جديدة، بحيث ان البعض يتأثر وتغير طريقة تفكيره بعد قراءتها.
ولا تهمل أبدا كلمة لا تفهمها، بل ابحث عن معناها، وضع كل مجهودك لفهم الفقرات المعقدة، أو التي يصعب عليك فهمها. قم بقراءتها مرة واثنتين وثلاث إلى ان تفهم معناها العميق. فإذا ما تعودت واكتسبت هذه المهارة، ستطور قدرة القراءة وفهم الفقرات الصعبة.

4- النوم مبكراً في ميعاد محدد : النوم ساعات غير كافية لحاجة الجسم هو السبب الرئيسي الذي يخفض قدرة الأفراد على التركيز. ويحافظ النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على نضارتك ونشاط قدراتك العقلية، ويرافقه الشعور بالنشاط ويحسن من إنتاجيتك، ويجعلك متيقظا طوال اليوم.

بينما يعرف بأن السهر إلى وقت متأخر ليلا يؤدي إلى الاستيقاظ المتأخر صباحا، ويرافقه الشعور بالخمول وقلة الراحة وانخفاض التركيز طوال اليوم.

فإذا كنت تشعر بالتعب والنعاس، من المفيد جدا لك ان تأخذ غفوة على ألا تتعدى مدة 20 دقيقة. فالاستمرار في النوم لمدة أطول من ذلك سيسبب الشعور بالخمول والصداع. أما الغفوات القصيرة فتساهم في إعادة حيويتك.

5-ابحث بداخلك : مع الوقت وتقدم العمر، نصبح مزحومين ومتورطين في عديد من أنشطة الحياة ومشاكلها، بحيث ننسى أنفسنا، ولا نجد وقتا للتعرف على ما بداخلها. وهو أول سبب للشعور بعدم معرفة ما يرغب فيه الفرد، وانخفاض التركيز. وهنا ينصحك الخبراء بانتهاز الفرصة عندما تكون لوحدك، للتفكير في مشاعرك وأحاسيسك وما تمر به من اختلافات وتضاربات بشكل عميق. وذلك سيساهم في تنظيم وترتيب أفكارك وتنظيم أولياتك واجباتك. فتنظيف الدماغ من الفوضى وترتيبه سيجعله أكثر صفاء، ويساهم في تعريفك على مصدر مشاعرك ورغباتك ونشاطاتك ويدعم الرضاء الذاتي.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس وسائل بسيطة لتنمية ذكائك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طريقة عمل وردة بسيطة
» تصريحة شعر بسيطة و رائعة
» طريقة بسيطة لنزع عنق الفرولة
» طريقة بسيطة لإزالة المانيكير

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ملتقى الإفادة و الإستفادة :: الأقسام العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: